Tekanan Darah Tinggi, Cegah Gangguan Kesehatan!

Tekanan Darah Tinggi, Cegah Gangguan Kesehatan! Pelaku bisnis online dan karyawan kantoran biasanya rentan terkena hipertensi. Apa itu tekanan darah tinggi? Tekanan darah adalah kekuatan di mana pompa darah dari jantung masuk ke arteri. Tekanan darah normal kurang dari 120/80 mmHg. Bila tekanan darah cukup tinggi, darah bergerak melalui arteri lebih kuat. Hal ini meningkatkan tekanan pada jaringan halus di arteri dan merusak pembuluh darah.

tekanan darah tinggi

mengatasi tekanan darah tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi menimpa sekitar 80 juta orang dewasa. Kondisi ini dikenal sebagai “silent killer” karena biasanya tidak menimbulkan gejala sampai telah melakukan kerusakan signifikan pada jantung. Karena kebanyakan orang tidak memiliki gejala yang terlihat, mereka tidak sadar bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi. Website paydayloanssth.com merekomendasikan Anda melakukan cara sederhana untuk menyembuhkan hipertensi.

Risiko tekanan darah tinggi

Bila tidak diobati, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius. Termasuk stroke, serangan jantung, dan kerusakan ginjal. Kunjungan rutin ke dokter dapat membantu Anda memantau dan mengendalikan tekanan darah Anda.

Tekanan darah 140/90 mmHg atau di atasnya dianggap tinggi. Jika Anda didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, dokter akan bekerja sama dengan Anda untuk menurunkannya. Rencana perawatan Anda mungkin mencakup pengobatan, perubahan gaya hidup, atau kombinasi terapi. Mengambil langkah terbaik dapat membantu menurunkan darah tinggi.

Bergerak

Berolahraga 30 sampai 60 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda sebanyak 4 sampai 9 mmHg. Jika Anda sudah tidak aktif untuk sementara waktu, bicarakan dengan dokter Anda tentang rutinitas olahraga yang aman. Mulailah dengan perlahan dan kemudian secara bertahap ambil kecepatan dan frekuensi latihan Anda.

Bukan penggemar gym? Bawa latihan Anda ke luar ruangan. Pergi untuk mendaki, joging, atau berenang. Yang penting adalah bergerak. Menurut para ahli merekomendasikan untuk menggabungkan aktivitas penguatan otot setidaknya dua hari per minggu.

Anda bisa mencoba mengangkat beban, melakukan push-up, atau latihan lain yang membangun massa otot tanpa lemak.

Menjaga asupan natrium Anda seminimal mungkin sangat penting untuk menurunkan tekanan darah. Bila Anda mengkonsumsi terlalu banyak sodium, tubuh Anda mulai mempertahankan cairan. Sehingga terjadi kenaikan tekanan darah yang tajam.

Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk membatasi asupan natrium hingga 1.500 miligram (mg) per hari. Itu sedikit lebih dari setengah sendok teh.

Untuk mengurangi sodium dalam makanan Anda, jangan tambahkan garam ke makanan Anda. Satu sendok teh garam meja memiliki 2.300 mg sodium. Gunakan ramuan dan bumbu untuk menambahkan rasa sebagai gantinya. Garam meja bukanlah satu-satunya pelakunya ketika sampai pada sodium tinggi. Makanan olahan juga cenderung sarat dengan sodium. Selalu baca label makanan dan pilih alternatif rendah natrium bila memungkinkan.

Bagaimana cara mengatasi tekanan darah tinggi?

Berat badan dan tekanan darah bergandengan tangan. Kehilangan hanya 10 kilogram (4,5 kilogram) bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda. Bukan hanya jumlah pada skala Anda yang penting. Pinggang Anda juga penting untuk mengendalikan tekanan darah.

Lemak ekstra di sekitar pinggang Anda, yang dikenal sebagai lemak visceral, memang merepotkan karena cenderung mengelilingi berbagai organ di perut. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi. Secara umum, pria harus menjaga ukuran pinggang mereka kurang dari 40 inci. Wanita harus mencapai kurang dari 35 inci.

Setiap batang rokok bisa menaikkan tekanan darah tinggi selama beberapa menit. Jika Anda seorang perokok berat, tekanan darah Anda bisa tetap tinggi untuk waktu yang lama. Penderita hipertensi yang merokok memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkan efek darah tinggi yang berbahaya. Bahkan asap rokok bisa membuat Anda berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi, juga penyakit jantung.

Gunakan Tools Promosi Bisnis Facebook untuk memasarkan produk online shop ke ratusan grup FB secara otomatis