MAKANAN SEHAT untuk Ibu Hamil, Kiat Wajib..!

MAKANAN SEHAT untuk Ibu Hamil, Kiat Wajib..! Pola makan selama kehamilan sering menjadi masalah bagi wanita atau perempuan yang sedang mengandung. Saat kehamilan menginjak bulan pertama, ibu hamil harus mulai memperhatikan asupan gizi bagi si jabang bayi. Karena ada penambahan berat badan, ditambah keseimbangan kesehatan tubuh yang perlu dipertahankan. Makanan sehat ibu hamil harus mengandung beberapa nutrisi yang direkomendasikan pakar kedokteran.

makanan sehat ibu hamil

makanan sehat

Makanan sehat ibu hamil sangat baik menjaga kondisi tubuh bayi di dalam kandungan. Selain menjaga gaya hidup sehat, wanita harus memperhatikan apa yang boleh dimakan dan wajib dihindari saat mengandung. Semua bisa dilakukan dengan baik, terutama dengan cara moderasi yang tepat. Ingat, bukan hanya perempuan yang butuh makan, tetapi juga untuk mendukung pertumbuhan bayi. Semua yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi pada pertumbuhan bayi.

Jadi, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Bagaimana cara memilih makanan sehat ibu hamil?

Sebagai aturan praktis, wanita hamil harus makan tambahan 300 kalori setiap hari . Jika perempuan biasanya makan sekitar 1200-1300 kalori per hari, berarti calon ibu harus meningkatkan asupan kalori menjadi 1500-1600 setiap hari. Mengapa begitu sedikit tambahan kalori ekstra untuk bayi? Karena bayi mempunyai ukuran yang kecil. Janin tidak perlu lebih dari itu. Bayi hanya membutuhkan asupan hingga 300 kalori ekstra.

Pada artikel kesehatan ini, Anda bisa tahu jenis makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Selain itu, beberapa tips tentang pola makan yang sehat saat hamil.

Memiliki badan sehat, kondisi psikis yang nyaman, dan diet seimbang selama kehamilan adalah keinginan setiap wanita .Tidak hanya bermanfaat untuk bayi, tetapi juga untuk ibunya agar bisa menjaga badan tetap sehat dan kuat ketika proses persalinan.

Banyak wanita telah memenuhi kebutuhan asupan makanan dengan baik. Termasuk juga minum vitamin suplemen dengan teratur untuk menjaga kesehatan tubuh dan perkembangan bayi. Sangat berpengaruh bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan buah- buahan yang mengandung banyak vitamin.

Nutrisi berikut menjaga pola makan tetap seimbang dan mendapatkan kondisi kandungan yang sehat:

  • Vitamin B membantu mengkonversi makanan menjadi energi, membentuk sel darah merah, membantu fungsi sistem kekebalan tubuh dengan baik.
  • Kalsium memproses jantung, otot, saraf dan pertumbuhan tulang agar tetap sehat.
  • Asam Folat (vitamin B) mencegah bayi lahir dengan cacat fisik.
  • Zat besi mensuplai darah yang sehat, membantu mencegah anemia
  • Protein membantu membangun sel-sel baru, memperbaiki jaringan tubuh, membantu pertumbuhan otot.
  • Vitamin A membuat sistem kekebalan tubuh, membantu pertumbuhan sel kulit, mendukung pertumbuhan sel darah putih.
  • Vitamin C mensupport sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap penyakit kardiovaskular.
  • Vitamin D membantu membangun tulang yang kuat, fungsi pengembangan otak

Apakah yang Anda inginkan ketika sedang hamil ?

Banyak wanita hamil mengalami ngidam selama kehamilan. Ini adalah dorongan tak terpuaskan untuk makan apa pun yang Anda temukan. Seringkali keinginan ini tak terkendali, sehingga harus segera dipenuhi.

Bagaimana Anda mengendalikan keinginan berlebih dalam makanan? Ada kiat untuk mengendalikan keinginan makan selama kehamilan. Cobalah memenuhi keinginan berlebihan tersebut dengan mengkonsumsi makanan sehat ibu hamil. Misalnya Anda menginginkan sesuatu yang manis, seperti es krim atau cokelat, kuncinya adalah dengan porsi kecil dan makan perlahan-lahan.

Saat mengandung, Anda bisa menyediakan kudapan atau makanan kecil untuk mencegah ngidam. Simpan snack tersebut di tas, kamar atau lemari kantor. Setiap kali punya keinginan makan berlebihan, cobalah menikmati cemilan sehat untuk ibu hamil. Nikmati dalam porsi secukupnya untuk mencegah ngidam yang berlebihan.

Bayi harus dipastikan sudah mendapatkan vitamin penting dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan. Anda harus minum vitamin yang diformulasikan khusus untuk wanita hamil. Tips kesehatan ini untuk memastikan bahwa perempuan tidak menerima terlalu banyak atau justru kekurangan vitamin dan mineral.

Jenis minuman yang baik ketika perempuan sedang hamil adalah air. Air mendukung sistem pencernaan tanpa harus mengandung gula atau kalori ekstra. Selain itu, mengurangi risiko pembengkakan dan retensi cairan. Wanita hamil harus minum sekitar 8 delapan gelas air setiap hari. Takaran air yang cukup akan membuat porsi makanan sehat ibu hamil menjadi seimbang.

Ibu hamil mungkin harus makan lebih banyak serat, yang dapat ditemukan dalam apel, almond, biji bunga matahari, kentang panggang, pasta gandum, dan makanan lezat lainnya. Dengan memiliki pola makan yang sehat, maka kandungan akan terjaga. Dengan begitu, ibu yang mengandung bisa menjalankan Pola Hidup Sehat sesuai anjuran pakar kehamilan.

Gunakan Tools Promosi Bisnis Facebook untuk memasarkan produk online shop ke ratusan grup FB secara otomatis