Diet Keto Indonesia atau Diet Ketogenik yang Harus Anda Ketahui

Diet Keto Indonesia atau Diet Ketogenik yang Harus Anda Ketahui – Anda tentu pernah mendengar istilah ini. Pola makan juga telah dilakukan oleh beberapa selebriti di Indonesia, seperti perancang busana terkenal Ivan Gunawan. Namun, apakah diet keto merupakan perpanjangan dari diet ketogenik. Apa yang membedakan diet ketogenik dari diet normal?

Diet keto ini menggantikan pola diet yang memotong dan mengurangi konsumsi karbohidrat, dan menggantinya dengan cadangan lemak tinggi. Menurut Helathline.com, dengan mengganti asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak, tubuh akan merespons dengan kondisi keuangan yang disebut ketosis.

Ketosis sendiri adalah transisi alami dari tubuh yang memproses lemak menjadi energi, dibandingkan dengan pemrosesan. Keadaan ini terbukti efisien untuk tubuh yang berlemak. Ini juga dapat mengubah keton di hati, yang dapat memasok energi ke otak melalui pemrosesan asam lemak dari makanan.

Jadi, apa kegunaan diet keto bagi tubuh?

1. Menurunkan berat badan

Manfaat satu Ini tentu saja tujuan utama dari diet keto. Berdasarkan hasil penelitian, individu yang melakukan diet ini mampu mengurangi 2,2 kali lebih banyak tubuh daripada diet yang benar-benar tidak mengonsumsi carbo dan rendah lemak.

2. Mengurangi kadar gula dalam darah

Berdasarkan informasi yang dilaporkan oleh Popsugar.com, dengan mengonsumsi banyak karbohidrat, tubuh akan menghasilkan gula dan insulin. Dalam kondisi normal, emosi dan insulin digunakan sebagai sumber energi tubuh. Namun, terlalu banyak cadangan juga tidak baik dan dapat menyebabkan penyakit yang berlebihan. Jenis penyelam ini juga dikenal baik untuk penderita diabetes.

3. Menyembuhkan penyakit

Ternyata, diet keto juga bisa mengurangi berbagai penyakit. Mulai dari penyakit jantung, hingga epilepsi, Alzheimer, Parkinson, jerawat, hingga kanker. Ini terkait dengan rendahnya kadar gula dan insulin dalam tubuh yang membawa berbagai penyakit. Selama Anda melakukan diet ini, pasti ada beberapa jenis makanan yang harus ditolak, terutama makanan yang memiliki kandungan tinggi, terutama nasi.

Bagaimana Cara Memulai Diet Keto Ini?

Beberapa makanan yang harus dihindari adalah:

  • Makanan olahan dengan kadar gula tinggi: soda, jus buah, kue, es krim, permen.
  • Buah, kecuali dengan porsi kecil untuk beri dan stroberi
  • Tabung, seperti kentang, wortel, dll.
  • Gandum, seperti pasta, nasi, sereal, dan lainnya.

Jadi, makanan apa yang harus dikonsumsi?

  • Daging kering, seperti kotoran merah, steak, ham, sosis, bacon, ayam, kalkun
  • Ikan, salmon, tuna, mackerel, trout
  • Telur, terutama telur yang diproses dengan pasturisasi dan omega-3
  • Keju yang tidak diolah: cheddar, kambing, krim, biru atau mozzarella
  • Alpukat, baik utuh atau diolah menjadi guacamole.
  • Kacang-kacangan, seperti almond, biji chia, biji labu, kacang walnut, dan lainnya.

Diet keto bukan berarti bisa dilakukan tanpa efek samping. Terkadang, ada kondisi seperti keto flu, yang merupakan kondisi tubuh yang lemah, yang dapat meningkatkan kenyamanan, sulit tidur, minum, tidak mencerna, dan menghemat energi saat berolahraga.

Baca juga tentang Manfaatkan FACEBOOK untuk PROMOSI BISNIS Online Anda

Namun, keto flu bisa berakhir dalam hitungan hari. Jangan khawatir tentang diet ini, dan Anda juga bisa mencari suplemen mineral sebagai bantuan. Anda juga dapat memesan makanan 3 kali sehari, kompilasi sarapan, makan siang dan makan malam. Tentu dengan menu makanan yang sesuai dengan diet keto ini.