Cemilan Sehat Ibu Hamil, Resep Masakan Bergizi

Cemilan Sehat Ibu Hamil, Resep Masakan Bergizi sangat baik untuk menjaga asupan kalori bayi dalam kandungan. Wanita yang sedang dalam masa kehamilan juga bisa tetap beraktivitas secara normal dengan makanan ringan yang sehat. Kesehatan anak dan Bunda memang harus diperhatikan dengan baik agar memudahkan proses persalinan dan merawat bayi. Balita juga tidak mudah sakit apabila sudah menerima gizi yang cukup sejak dalam perut Ibu.

Kentang panggang dengan yogurt adalah salah satu cemilan sehat yang bisa dibuat di rumah. Makanan sehat berupa kombinasi kentang dan yogurt bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Makanan ringan ini mengandung gizi yang sangat baik untuk kesehatan Ibu hamil. Kandungan kalori:

  • Kentang: 281 kalori untuk kentang panggang tanpa garam
  • Yogurt: 32 kalori untuk ¼ cangkir
  • Kucai: 1 kalori untuk satu sendok makan kucai atau daun bawang mentah

Ibu hamil juga bisa membuat resep sorbet dengan buah segar. Seorang ibu akan merasa sangat senang dengan rasa buah yang menyegarkan dengan beberapa hiasan topping. Cemilan sehat ini mengandung cukup nutrisi untuk menjaga kesehatan kandungan, misalnya:

  • Sorbet: 100 kalori untuk 2 cangkir yang diminum teratur
  • Blueberry: 84 kalori untuk secangkir jus blueberry
  • Campuran buah: 76 kalori untuk persik, nanas, buah pir, anggur dan cherry cocktail yang dikemas dalam kaleng

Minum berry smoothie adalah pilihan menyegarkan saat cuaca terik di siang hari. Hindarkan minum es berlebihan untuk menjaga kehamilan Anda. Lembut dan manis, perempuan akan mendapatkan kepuasan meminum milkshake rendah kalori.

  • Campuran buah: 70 kalori untuk satu cangkir campuran berry beku
  • Blueberry: 90 kalori untuk satu cangkir blueberry tanpa pemanis
  • Susu skim: 90 kalori untuk satu cangkir susu organik tanpa lemak

Pisang dan selai kacang adalah bahan alamiah yang mempunyai khasiat penyembuhan berbagai penyakit. Sebuah pisang merupakan cemilan sehat untuk ibu hamil. Anda sekaligus bisa mendapatkan vitamin dan protein dalam 1 porsi snack. Makanan ringan ini juga memiliki gizi yang cukup baik bagi wanita hamil, di antaranya adalah:

  • Pisang: 105 kalori untuk sebuah pisang
  • Selai kacang: 190 kalori sebanyak dua sendok makan

Bagaimana menyajikan cemilan sehat Ibu hamil?

Kombinasi cottage keju dengan buah segar bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian. Dengan 16 gram protein dan 10 persen kalsium harian, keju cottage sangat bergizi untuk dijadikan kudapan selama kehamilan. Tambahkan sedikit buah untuk rasa manis sekaligus mengandung berbagai nutrisi:

  • Keju: 270 kalori dalam 2 cangkir keju
  • Stroberi: 49 kalori yang terkandung dalam 152 gram stroberi

Jangan melupakan buah-buahan dan kacang-kacangan bila Ibu membutuhkan cemilan sehat. Memakan buah-buahan dan kacang membuat jantung lebih sehat dan memberikan efek rasa kenyang daripada karbohidrat berat. Sebaiknya wanita juga selalu menyediakan makanan sehat untuk menjaga kesehatan janin.

Gunakan Tools Promosi Bisnis Facebook untuk memasarkan produk online shop ke ratusan grup FB secara otomatis