7 Cara Menjadi Sehat Yang harus Anda Lakukan Sekarang

Ini adalah hal-hal kecil yang Anda lakukan setiap hari yang menambah sehat dan bugar. Sementara kita melakukan apa yang kita bisa untuk menjadi sadar kesehatan seperti yang kita bisa, itu selalu pekerjaan yang sedang berjalan karena ada banyak elemen untuk gaya hidup yang sehat. Gunakan tips ini sebagai panduan dalam perjalanan Anda menuju kesehatan yang baik.

Kesehatan

Kesehatan

Tidur

Tidur mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita secara luar biasa, dan banyak dari kita tidak mendapatkan cukup.

Tidur mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita secara luar biasa, dan banyak dari kita tidak mendapatkan cukup. Kurang tidur berdampak buruk terhadap metabolisme, suasana hati, konsentrasi, memori, keterampilan motorik, hormon stres dan bahkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Tidur memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan, memperbaiki dan meremajakan diri dengan cara yang tidak bisa dilakukan ketika seseorang terjaga.

Olahraga

Bahkan jika Anda baru saja keluar jalan-jalan beberapa kali seminggu, olahraga penting untuk sehat dan bugar. Latihan kardiovaskular membantu memperkuat jantung dan paru-paru, latihan kekuatan membantu memperkuat otot dan meregangkan membantu mengurangi risiko cedera dengan meningkatkan fleksibilitas. Olahraga juga meningkatkan sirkulasi dan kesadaran tubuh, dan olahraga teratur dapat membantu memerangi depresi.

Makan dengan sehat

Dapatkan sebanyak mungkin buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian ke dalam diet Anda dan jadikan mereka bagian utama dari diet Anda secara keseluruhan. Sertakan sumber protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, tahu dan kacang-kacangan. Makan makanan seimbang dan jangan makan berlebihan. Berhenti makan sebelum Anda benar-benar kenyang dan beri diri Anda kesempatan untuk mencerna makanan Anda. Camilan pada makanan utuh seperti buah, sayuran, dan kacang. Hindari makanan olahan yang mengandung pemanis buatan atau warna, gula tersembunyi atau lemak berlebih.

Makan Sarapan Setiap Hari

Sarapan yang sehat memulai hari Anda dengan benar. Ini membuat Anda bersemangat sehingga Anda memiliki energi dan bahan bakar untuk kinerja mental dan fisik yang optimal. Makan sarapan membantu menjaga kadar gula darah yang stabil dan berat badan yang sehat karena Anda cenderung tidak terlalu berlebihan di siang hari.

Minum air

Tubuh kita sebagian besar terbuat dari air. Kebanyakan cairan dan makanan mengandung air yang akan membantu menjaga tubuh kita terhidrasi, tetapi segar, bersih, air putih masih merupakan minuman terbaik dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini adalah pembersih alami untuk organ dan sistem pencernaan kita. Menjadi terhidrasi sangat penting untuk otak serta untuk membantu membuang racun keluar melalui kulit (keringat) dan urin.

Mengurangi stres

Stres dapat menyebabkan segudang masalah, mulai dari gangguan jantung sampai masalah pencernaan. Ini seharusnya tidak mengejutkan. Apa yang banyak orang tidak tahu adalah apa yang harus dilakukan, bagaimana mengelola stres mereka. Latihan, meditasi, melakukan apa yang Anda sukai, batas-batas yang tepat, spiritualitas, berada di alam, dan hobi yang menyenangkan semua membantu meringankan efek berbahaya dari stres pada tubuh. Jangan terlalu banyak kerja. Beristirahatlah (liburan, liburan singkat, hari libur) dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda.

Ekspresikan dirimu

Menjaga emosi dalam botol dapat menyebabkan stres mental dan emosional serta gejala fisik. Perasaan yang tidak diungkapkan dapat menyebabkan depresi, masalah tidur, gangguan makan, dan bahkan rasa sakit fisik. Belajar berbicara tentang perasaan Anda, atau ekspresikan mereka melalui semacam seni. Bahkan menulis pikiran dan perasaan adalah cara yang baik untuk mengungkapkan hal-hal yang sulit Anda katakan.
Konsistensi dan Moderasi

Untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat dan bugar, penting untuk memiliki semacam konsistensi ketika melihat hasil gambar besar. Buat perubahan satu per satu, dan jangan membuat terlalu banyak perubahan sekaligus atau Anda akan berisiko kambuh ke kebiasaan lama. Membuat pilihan-pilihan ini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda. Hindari ekstrem dalam kapasitas apa pun. Latihan moderasi ketika menyangkut kebugaran, makanan, dan kesenangan.