Cara Alami Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala

Siapa pun yang pernah mengalami Sakit Kepala dan itu sembilan puluh persen dari seluruh populasi, menurut beberapa perkiraan tahu bahwa mereka dapat berkisar dari omelan hingga melemahkan. Jenis yang paling umum adalah sakit kepala yang tegang, perasaan yang ringan dan menyempit di sekitar kepala Anda yang sering disebabkan dengan memegang leher Anda dalam posisi yang ketat. Migren, di sisi lain, cenderung intens dan berulang.

Obat adalah salah satu cara untuk mengobati ketidaknyamanan Anda. Atau, Anda dapat mengenakan perangkat ikat kepala berteknologi tinggi yang disetujui minggu ini oleh FDA. Tetapi ada banyak cara alami seperti trik yang tercantum disini yang dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit.

sakit kepala

sakit kepala

Beristirahat

Sakit kepala sering menjadi tanda bahwa tubuh Anda perlu istirahat. Banyak orang sangat sibuk dan enggan meluangkan waktu, tetapi jika Anda mempertimbangkan tradeoff menghabiskan sepuluh menit menit untuk menutup tirai, berbaring, dan bersantai ketika Anda merasa sakit kepala, itu mungkin lebih baik menggunakan waktu Anda daripada menjadi tidak cakap nantinya setelah memburuk.

Makan Makanan Kecil dan Sering

Jika Anda belum makan apa-apa, rasa sakit atau tidak enak mungkin disebabkan oleh gula darah rendah. Dalam hal ini, memakan sesuatu dengan segera dapat menghentikan sensasi mengganggu sejak awal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya magnesium, seperti bayam, tahu, minyak zaitun, atau biji bunga matahari atau labu, mungkin sangat membantu.

Es Dahi Anda

Berbaring dengan lap basah yang basah atau kompres dingin di atas dahi atau mata Anda dapat memberikan kelegaan sementara dari sakit kepala yang mengganggu, dan bahkan dapat membantu menghilang sepenuhnya. Anda juga bisa membuat es loli kecil di dalam freezer dan menggosok dahi atau kuil hingga sepuluh menit. Banyak orang berpikir bahwa es menumpulkan rasa sakit dengan mengecilkan pembuluh darah, tetapi dalam kasus sakit kepala, itu lebih mungkin efek counterirritation.

Mandi Air Panas

Orang-orang cenderung lebih memilih dingin daripada panas ketika datang ke perawatan sakit kepala topikal, tetapi kadang-kadang mandi beruap mungkin hanya apa yang Anda butuhkan. Orang-orang yang bangun dengan sakit kepala dan itu tidak jarang, dengan cara sering mencoba untuk tetap di tempat tidur dan berpura-pura itu tidak nyata, atau berharap bahwa itu akan hilang.

Dapatkan Pijatan

Salah satu cara paling berteknologi rendah dan kuno untuk mengobati sakit kepala masih merupakan salah satu yang paling efektif. Banyak orang menemukan bahwa tekanan lembut pada pelipis bisa, setidaknya untuk sementara, mengurangi rasa sakit. Faktanya, semua jenis rangsangan dapat membantu meringankan atau mencegah sakit kepala. Dalam sebuah penelitian dari baru, penderita migrain mengalami nyeri yang lebih jarang dan tidur lebih nyenyak selama berminggu-minggu mereka menerima pijatan dibandingkan yang lain yang tidak.

Tetap Terhidrasi

Sakit kepala adalah salah satu tanda pertama dehidrasi. Untuk memastikan Anda minum cukup cairan, cobalah untuk mengonsumsinya sepanjang hari, daripada hanya menenggaknya di waktu makan atau selama periode aktivitas fisik yang berat. Para peneliti mengatakan bahwa orang dewasa harus mengkonsumsi antara sebelas dan lima belas cangkir air sehari, tetapi itu juga menghitung cairan dari sumber lain seperti cairan rendah kalori, teh dan skim atau susu rendah lemak, serta buah-buahan dan sayuran.

Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Secara signifikan kelebihan berat badan dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami migrain berulang. Penemuan ini terutama berlaku untuk wanita, orang kulit putih, dan mereka yang berusia lima puluh dan lebih muda.